有🂳句话是这么说的,如果训练不🎷🕮🌻能保证质量，那就用时间来解🄗♐决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言🞆👸🍫调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员🙕六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能🙕说谁都没想到第一版计🈑♎划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯🄑☛⛭着,动🇱🜗作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练🆭💮前大家的进度还是差不多，后来开始做器械👀训练后，她就完全落🔍⛂下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子🙇上。
黄教练是🆭💮从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格📺☒⚜教导成年组,但按照计划🔸表🞆👸🍫走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴⚸🖇🐣滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜♡教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个🛒🛸♠怎么办。”庄慧月有些😃怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡🟅慕😃,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。